دهون البطن والكرش
التخلص من دهون البطن و الكرش بسرعة. كيفية إزالة الكرش؟ نصائح مهمة لإزالة الكرش

دهون البطن والكرش وكيفية التخلص منها بسرعة. كيفية إزالة الكرش؟

يرغب الكثير من الأشخاص نساء ورجالا في التخلص من دهون البطن و الكرش وزيادة الوزن، تظهر دهون البطن بسبب تراكم الدهون، وبخاصّةٍ الدهون الحشويّة (بالإنجليزية: Visceral fat) في منطقة البطن، والتي يمكن أن تُطلق رواسب دُهنيّةً في مجرى الدم، ويُعدُّ تراكم الدهون في الدم هو المسؤول عن غالبيّة المشاكل الصحيّة المرتبطة بالسُمنة، وتواجد دهون البطن، لذلك سوف أقدم لكم النصائح التالية من أجل التخلص من دهون البطن و الكرش ومن ترهلات البطن، خصوصا الباحثين عن الرشاقة وخاصة منطقة البطن.

قد يفيدك هذا الموضوع ايضا: كيفية تبييض الأسنان في المنزل. طرق طبيعية لتبييض الأسنان في البيت

علاج مشكلة دهون البطن و الكرش

  • تناولي ثلاث اكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية
  •   تناولي خل التفاح بمقدار ملعقة كبيرة في كوب من الماء الفاترقبل الوجبات
  •  إبدئي طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف اليها ملعقتان من الخل
  •  إحرصي على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقت طويل في عملية المضغ
  •  تناولي وجبتك ببطء شديد اكثرمن 20 دقيقة، فتصلين الى مرحله الشبع بسرعة
  • قطعي الطعام الى قطع صغيرة وكل قطعه قطعة، فتىجدين نفسك انك شبعتي بعد اكل عدد معين من القطع
  •  استعملي ادوات المائده الخاصه بالاطفال، بمعنى ان تكون الاطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيره جدا فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من احساسك بالشبع
  • ضعي الملعقة والشوكة على المنضده بعد كل مرة تستعمليها فيها، ثم امضغي الطعام جيدا ثم عاودي استعمالا الملعقة او الشوكة من جديد، وهكذا ويمكن ان تستريح دقائق في وسط تناول الطعام
  • اجعلي الاواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة، ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام الى المائده مع ابعاد النظر بقدر الامكان على الطعام بصفة عامة
  • لا تضعي في فمك اي طعام جديد قبل ان تبلعي تماما ما في فمك من الطعام، وتجنبي تناول الطعام واقفة وتناوليه وانت في هدوء واسترخاء بهذا تساهمين في التخلص من دهون البطن و الكرش
  • واضبي على ممارسة الرياضة وتمارين البطن والمشي فهي احسن الوسائل لعلاج الترهلات
  • احذري ان تحاولي اتخلص من دهون البطن و الكرش بالاعتماد على الرجيم فقط دون الرياضة حتى لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات
  • تجنب الجلوس والاكل امام التلفزيون لفترات طويلة فهذا يدفعك الى التهام كمية كبيرة من الطعام لا شعوريا
  • اهتمي بتناول الخضروات الطازجة مثل البقدونس والكرفس والخيار والخس فتعطيك الاحساس بالشبع
  • احذري تناول الفاكهة المجففة مثل التين والمشمشة فسعراتها الحرارية عالية جدا وتحميك من دهون البطن و الكرش
  •  اياكي والاطعمة المقلية او المحمرة، وتناولي فقط المسلوق او المشوي لانه فيه نسبه الدهون قليلة
  •  احذري تناول الدهون واللحوم الدسمة مثل المخ والكباب واللحم الضان والكبد، ويفضل تناول لحم البقر الصغير او صدور الدجاج

نصائح للتخلص من دهون البطن و الكرش

  • استبدلي سكر الطعام ببدائل السكر الموجودة في الصيدليات لكي لا تتراكم عندك دهون البطن و الكرش
  • تجنبي اهمال احدى الوجبات الثلاثة الرئيسية، فاهمالها قد يدفعك الى التهام اطعمه اكثر غير مرغوب فيها
  • اللبن الرائب والخميرة من الاطعمة الجيدة في فترة الرجيم فاحرصي على تناولها
  • حزام البطن وصابون النحافة خرافه، ولا فائده منهما في عملية تخسيس البطن
  • لا تتناولي اي اعشاب للتخسيس الا بعد معرفة تركيبته وجرعته واثاره، ويفضل ان يكون تحت اشراف طبي
  •  ادوية التخسيس والتخلص من دهون البطن و الكرش لها مضاعفات جانبيه فلا تتناوليها الا تحت اشراف طبي
  • اياكي واستعمال هرمونات التخسيس الا بعد الفحوصات المعملية وان يقرر الطبيب ذلك
  • بمجرد ثبوت الوزن ومقاومه نزوله لك الحق في اجازه من الرجيم لمده 18 ساعه واستئناف الريجيم بعد ذلك

قد يفيدك هذا الموضوع ايضا: طريقة التخلص من رائحة الفم الكريهة، كيفية إزالة رائحة الفم الكريهة نهائيا

شاهد أيضاً

علاج تساقط الشعر

كيفية علاج تساقط الشعر؟ وصفات لمنع تساقط الشعر عند الرجال والنساء

اذا كنت تبحث عن كيفية علاج تساقط الشعر منزليا يجب ان تعرف ان تساقط الشعر …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

error: هاذا المحتوى محمي